
<p>Penyusun: Ummu Salamah</p>
<p><em>Assalamua’alaikum Warohmatullahi Wabarokatuh</em><br>
Ukhtiy Habiibatii. Pada edisi perdana kali ini, kita akan <em>‘sharing’</em> masalah air putih. Mungkin ukhtiy banyak yang belum tahu arti penting  mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya atau sudah tahu tapi malas  memenuhi jumlah takarannya dengan berbagai alasan, sebut salah satunya  ‘takut keseringan buang air kecil, repot!’. Iya kan??? Ayo, tunjuk diri…</p>
<p><!--more-->Kalau begitu bagaimana prosesnya, air putih yang sederhana bisa berubah menjadi begitu berharga?</p>
<p>Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah  dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki  komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%.  Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas  sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air  tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat  air seni, keringat, pernapasan, dan <em>sekresi</em>. Para dokter juga  menyarankan agar mengonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar  metabolisme tubuh berjalan baik dan normal.</p>
<p><strong>Kurang Air, Bahaya Bagi Darah</strong></p>
<p>Jika Ukhtiy mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara  keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan  menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh  sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah amat  berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya,  perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan  pun bisa terganggu.</p>
<p>Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi  sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal  memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring  darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak  mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah  atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.</p>
<p>Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu  bagaimana dengan otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan  terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel otak paling boros  mengonsumsi makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi  sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi  tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu jangan sampai  kekurangan air!!!</p>
<p><strong>10 Manfaat Air Putih</strong></p>
<p><strong>1. Memperlancar sistem pencernaan</strong></p>
<p>Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar  sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah  pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan  berjalan efisien.</p>
<p><strong>2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab  kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih  akan membuat tubuh lebih berenergi.</strong></p>
<p><strong>3. Perawatan kecantikan</strong></p>
<p>Bila Ukhtiy kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan  air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu,  air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan  menyehatkan kulit.</p>
<p>Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar  diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.</p>
<p><strong>4. Untuk kesuburan</strong></p>
<p>Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.</p>
<p>Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di  London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka  peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi  dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam  tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.  Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan  produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada  wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan  meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan  kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan  malas mandi (<em>astagfirulloh!</em>) harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…</p>
<p><strong>5. Menyehatkan jantung</strong></p>
<p>Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik,  kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan,  dll.</p>
<p>Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.</p>
<p><strong>6. Sebagai obat stroke</strong></p>
<p>Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit  kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke.  Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan  ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem  pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah,  meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga  mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan  pikiran.</p>
<p>Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan  sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga  meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan  kulit.</p>
<p><strong>7. Efek relaksasi</strong></p>
<p>Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh.  Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu  menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar  pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur,  berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan  banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion  negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu  bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta  membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran  darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.</p>
<p>Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan  mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal  kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur  sedikit garam. Nah, jika Ukhtiy punya <em>shower</em> di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, <em>shower</em> di rumah juga menghasilkan ion negatif.</p>
<p><strong>8. Menguruskan badan</strong></p>
<p>Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh  yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan  badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak  kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang  masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun  yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu  panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.</p>
<p><strong>9. Tubuh lebih bugar</strong></p>
<p>Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga  sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Ukhtiy mungkin lebih dapat  bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab,  air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.</p>
<p>Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga  akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun,  tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan  asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang  merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.  Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari.  Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan  (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi,  sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme  makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.</p>
<p>Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat.  Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per  hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 –  400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar  50 – 60 ml air sehari.</p>
<p>Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas  dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum  lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang  mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat.  Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat  rendahnya kelembapan udara sekitamya.</p>
<p>Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak  segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr  James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter  lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya,  kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.</p>
<p>Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air  yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar  jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah  sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!</p>
<p>Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak  karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak  minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang  suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak  terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.</p>
<p><em>Subhannalloh</em> ternyata banyak ya, manfaatnya.<br>
Seperti Motto salah satu minuman <em>prebiotik</em> (tapi versi ini ada revisinya). Berapa gelas air putih yang Anda minum hari ini? Saya minum 4/5/6/7/8/9/10. Jawabannya silhkan Ukhtiy tentukan…</p>
<p><strong>Maroji’:</strong> www.medscore.com</p>
<p>***</p>
<p>Artikel www.muslimah.or.id</p>
<div class="nf-post-footer"><a class="ads-mobile" href="https://www.instagram.com/souvenirnikahislami/" target="_blank" rel="noopener"><img class="ads-mobile aligncenter wp-image-10075 size-medium" src="https://muslimah.or.id/wp-content/uploads/2018/03/souvenir-nikah-islami-buku-saku-dzikir-pagi-petang-300x300.png" alt="" width="300" height="300"></a></div> 